社会

「まぁいいか」が増えたら回復？うつ病が治っている8つのサイン

2026年07月27日 15:00

「自分、最近ちょっと良くなってるのかな？」——うつ病で治療中の人なら、誰もが一度は考えるこの疑問。回復は期待よりずっとゆっくり進むからこそ、本人が変化に気づけないことも多い。

そんな中、YouTubeチャンネル「生活に役立つメンタルヘルス」が精神科医や臨床心理士の協力のもと、「うつ病が治っている8つのサイン」を動画で解説している。出口の見えないトンネルを歩くような状態から抜け出しつつあるかどうか、チェックしてみてほしい。

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まず一つ目は、不安な出来事に対して「まぁいいか」と引き返せるようになること。以前はネガティブ思考の沼にハマっていたのが、心にほんの少し余裕が生まれてくる。二つ目は、他人の何気ない一言を「聞き流せる」ようになること。三つ目は、すべてがつまらなく感じていた状態から、動画や音楽を「楽しめるようになる」ことだ。

四つ目は行動面の変化で、部屋の片付けなど「できなかったことができるようになってくる」。五つ目は頭のモヤが晴れて視界が開ける感覚。そして六つ目がちょっと意外で、「退屈を感じる時間が出てくる」というもの。「早く仕事しないと」といううつ病特有の焦りや緊張感が解け、「暇だな」と思えるのは、順調に回復している証拠なのだとか。

さらに、孤独を好む状態から抜け出して「人と会おうとする」意欲の回復や、「食事がおいしい」と感じて好きなものを食べたくなることも、重要な指標として挙げられている。

ただ、ここで注意したいのが「良くなったから通院や服薬をやめてしまう」という落とし穴。動画では、症状が消えても脳のダメージは数年間残るため、再発防止には「最低1年間は薬の継続が必要」と警鐘を鳴らしている。専門家の指導のもと、焦らずゆっくり治療を続けることが何より大切だ。

「まぁいいか」が増えたら、それは回復の証。自分を信じて、ゆっくり歩いていこう。