社会

熊本で週明け40度予想…避難生活を乗り切る「水が足りない時の体温の下げ方」

2026年07月30日 19:00

地震で揺れた熊本に、今度は猛暑のピークが襲いかかる。週明けにはなんと40度の予報も出ている。避難所や車中泊で過ごす人たちにとって、熱中症は命に関わる現実的な脅威だ。

まず大事なのは水分補給だが、被災地では水が十分に行き渡らないケースもある。そこで役立つのが、少量の水でもできる体温調節のテクニックだ。

具体的には、衣服をゆったりとしたサイズや速乾性のある素材に替えるだけで、汗や熱がこもるのを防げる。さらに、ぬれたタオルを肌に当ててうちわで風を送ると、気化熱で効率よく体温を下げられる。そして見逃せないのが「手のひらと足の裏を冷やす」こと。ここには太い血管が通っているため、冷やすだけで全身の温度が下がるという仕組みだ。

10年前の熊本地震や能登半島地震の現場で活動した日本赤十字社医療センターの松浦直子さんは、長期化する避難生活では心のケアも欠かせないと指摘する。

松浦さんが挙げるポイントは2つ。1つ目は「人とのつながり」だ。同級生や職場の仲間など、普段からあるコミュニティーと接することで孤立を防げる。2つ目は「ストレス発散」。たとえ数分でも、音楽を聴いたり本を読んだりして、地震と関係ないことに意識を向けるのが効果的だという。

特に気になるのが子どもへの影響。三宅正治キャスターも「夏休みの楽しい予定が全部飛んで、不自由な生活を強いられている。相当ストレスがたまっているはず」と心配する。

松浦さんによると、避難所で子どもが災害の絵を描いたり、「ごっこ遊び」で不謹慎なことを言ったりするのは、不安の表れだという。大人が叱ったり否定したりせず、そのまま受け止めてあげることが大切。もし否定してしまうと、子どもは気持ちを発散できず、より落ち込んでトラウマになる恐れもある。

大人も子どもも、心身ともにボロボロになりがちな避難生活。少しでも心を休める時間を作って、この暑さを乗り切ってほしい。